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Libri sull’autostima: i 13 migliori libri per aumentare la fiducia in se stessi

libri sull'autostima

I libri sull’autostima rappresentano un valido supporto per ritrovare la fiducia in se stessi. Alla stregua di qualsiasi processo di crescita personale, l’autostima richiede un percorso interiore che può essere innescato – oltre che da forze nel proprio profondo – anche da stimoli esterni.

Tra gli stimoli esterni la lettura riveste sicuramente un ruolo di primo piano: i libri sull’autostima possono, infatti, incentivare l’individuo a migliorare la percezione che egli ha di se stesso, andando a ridurre la discrepanza che solitamente sussiste tra il sé percepito e il sé ideale.

Ma cos’è l’autostima?

Prima di parlarti dei migliori libri sull’autostima, cerchiamo di capire bene di cosa stiamo parlandoL’autostima è il processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l’autoapprovazione del proprio valore personale fondato su autopercezioni. La parola autostima deriva appunto dal termine “stima”, ossia la valutazione e l’apprezzamento di se stessi e degli altri. In pratica, l’autostima è il voto che ci si dà, è l’idea che ognuno ha di sé; un’idea che non è detto corrisponda alla realtà. Sovente, infatti, piuttosto che potenziarci, distorciamo l’immagine che abbiamo di noi stessi, e lasciamo che quest’immagine – sottovalutata – ci influenzi negativamente tanto da impedirci di sprigionare le nostre migliori risorse interiori. Ovviamente, come ogni stato psicologico, l’autostima non può essere del tutto statica: inevitabilmente tende a fluttuare tra alti e bassi, ma la si può comunque indirizzare verso uno stato che tende ai massimi livelli, affinché rimanga elevata in maniera stabile.

L’autostima non dovrebbe mai dipendere da ipotetici e grandiosi risultati futuri. Possiamo benissimo incrementare la fiducia in noi stessi riconoscendo i successi già raggiunti ovvero dando importanza a qualsiasi conquista, anche a quelle più piccole. Oltre ad imparare a riconoscere i risultati già ottenuti, bisogna imparare anche a volersi bene così come si è, senza desiderare di essere diversi. In questo senso l’autostima significa affermare se stessi. Se siamo in continua guerra con il nostro sé, e ci convinciamo di avere dei difetti che vogliamo a tutti i costi eliminare, non facciamo altro che autodistruggerci. Farsi logorare da una battaglia già persa in partenza che senso avrebbe? Valorizzando le nostre unicità, e portandole in auge, riusciamo, invece, a potenziarci, e a credere in noi stessi.

Voler essere qualcun altro è uno spreco della persona che sei.

Marilyn Monroe

Libri di autostima: i 13 migliori libri per aumentare la fiducia in se stessi

Di seguito trovi una selezione di quelli che – a mio avviso – sono i migliori libri sull’autostima, sperando che potranno aiutarti a fare emergere tutto il tuo talento sommerso. Se sei interessato alla letteratura motivazionale più in generale, ti consiglio di leggere anche l’articolo nel quale ho recensito 5 classici motivazionali ossia i migliori libri di crescita personale. Invece, se la tua prerogativa è quella di arricchirti spiritualmente, in un altro articolo ho  selezionato i migliori libri sulla spiritualità.

Qualora avessi già letto qualcuno dei libri sull’autostima recensiti in questo articolo, non esitare a condividere con me e tutti i lettori del blog la tua opinione nei commenti sottostanti. Sono ben accetti anche suggerimenti di altri libri sull’argomento. Buona lettura!

#1. I sei pilastri dell’autostima

di Nathaniel Branden

Si tratta del risultato di una vita di pratica clinica e di ricerche. Il libro dimostra l’importanza della stima di sé per la nostra salute psicologica, i successi personali, la felicità e le relazioni positive. Branden definisce i sei pilastri dell’autostima, quali il vivere consapevolmente, l’accettazione, la responsabilità e la sicurezza di sé, il porsi degli scopi e l’integrità personale. Analizzando la questione nell’ambito dell’ambiente di lavoro, in famiglia, nell’educazione, nella psicoterapia e nella società l’autore fornisce non solo le linee guida per quanti sono impegnati nel promuovere la stima di sé negli altri, ma presenta anche dei semplici esercizi per accrescere la consapevolezza e l’efficienza personali.

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#2. 5 passi per rafforzare la tua autostima

di Christine Wilding

“In qualità di psicoterapeuta, mi occupo tutti i giorni di persone che mi chiedono aiuto per affrontare situazioni difficili, come una depressione cronica o un crollo emotivo, dovuto per esempio alla perdita del lavoro, a un lutto o ad altri traumi. Il mio compito non è tanto risolvere i problemi dei miei pazienti, quanto rafforzare la loro autostima e la capacità di reagire, in modo che siano in grado di risolverli da soli.” Partendo dalle tecniche cognitivo-comportamentali, l’autrice ha elaborato il Metodo dei 5 Passi, uno strumento, ricco di esempi, esercizi e test, capace di offrire un aiuto immediato e concreto per vivere meglio.

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#3. Il segreto è credere in se stessi

di Brian Tracy

Perché alcune persone riescono nella vita più di altre? È fortuna? Per Brian Tracy è semplicemente questione di autostima. In questo libro, partendo dallo studio di persone di successo, del loro modo di pensare e di comportarsi, spiega come sviluppare l’autostima, come incrementarla e preservarla. Grazie ai suoi consigli, chiari e immediati, sarà possibile mettere a fuoco i propri obiettivi, scoprire le proprie risorse e potenzialità, e soprattutto imparare a crederci.

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#4. Lezioni di autostima. Come imparare a stare bene con se stessi e con gli altri

di Raffaele Morelli

“Nella mia professione mi capita spesso di incontrare persone che hanno dei problemi di autostima, che soffrono perché non riescono ad amarsi abbastanza, e di conseguenza a farsi amare. Sono miei pazienti, persone che mi scrivono o che frequentano i miei gruppi. Per tutti loro, e per tutti quelli che patiscono questo disagio, ho deciso di riassumere in questo libro il mio pensiero sull’autostima, e la via per conquistarla. Ho diviso le mie idee in sette lezioni, sette messaggi chiave su cui riflettere. Ho scelto di riportare anche dei brani di conversazione con miei pazienti e dei miei incontri di gruppo, perché le domande, le obiezioni e i problemi esposti sono spesso comuni a molti e, immagino, anche al lettore. Per aiutare il nostro percorso verso l’autostima ho pensato fosse utile anche proporre dieci consigli di saggezza tratti dalle parole di maestri antichi o contemporanei, da visualizzare e ripetere come mantra. E infine, per concludere, una serie di piccoli esercizi. Per riconquistare, giorno dopo giorno, il piacere di stare bene con se stessi.” (Raffaele Morelli)

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#5. Come allenare l’autostima e vivere sereni

di Luca Stanchieri

L’autostima è una combinazione fra amore – per sé e gli altri – speranza, convinzione di riuscire, fiducia, rispetto della propria mente e volontà di perseguire la felicità. La mancanza di fiducia in se stessi può uccidere le ambizioni di un individuo e compromettere qualsiasi campo della vita: le relazioni personali, sentimentali e professionali. Perché le nostre insicurezze dovrebbero farci rinunciare a un piacevole incontro con un potenziale partner? Perché dovrebbero precluderci la possibilità di scegliere un lavoro che ci appassiona? Perché, in sostanza, dovrebbero impedirci di prendere in mano la nostra vita? I 101 consigli qui proposti rispondono a interrogativi di questo tipo e offrono altrettanti percorsi per allenare la nostra autostima, affinché non cada così in basso da diventare fonte d’infelicità e impotenza. 101 suggerimenti per vivere serenamente, sfruttando tutto il nostro potenziale, e per imboccare la strada giusta: quella che conduce al benessere proprio e altrui. Già pubblicato nel 2011 con il titolo “101 modi per allenare l’autostima”.

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#6. Più forte dei no. Corso intensivo di fiducia in sé stessi

di Jia Jiang

Jia Jiang nasce in Cina, ma da adolescente ottiene una borsa di studio per andare negli USA a inseguire il sogno della sua vita: diventare il nuovo Bill Gates. Quando però riceve il primo rifiuto, precipita nell’insicurezza e non ha più il coraggio di prendere l’iniziativa. Jia Jiang capisce allora che l’ostacolo maggiore alla realizzazione del suo sogno non è il NO ricevuto, ma la paura del rifiuto e decide di imparare a gestirla. Così dà il via a un esperimento di 100 giorni (“100 Days of Rejection”), in cui, come terapia per rendersi invulnerabile, si sottopone volutamente a un rifiuto al giorno. Con il cellulare si filma mentre rivolge a perfetti sconosciuti le più svariate richieste: da un prestito di 100 dollari alle ciambelle confezionate in 15 minuti con la forma dei 5 cerchi olimpici, dalla possibilità di dare il benvenuto col microfono ai passeggeri di un aereo all’accesso al giardino di una casa privata per giocare al pallone sul prato… Inaspettatamente, però, arrivano anche diversi SÌ e alcune lezioni utilissime.

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#7. Tutta un’altra vita

di Lucia Giovannini

Avete mai desiderato un’altra vita? Vorreste avere più tempo, cambiare lavoro, trasferirvi altrove? Se poteste cambiare qualcosa nel vostro modo di vivere, di agire, di essere, di relazionarvi con gli altri, lo fareste? Forse anche a voi sembra troppo difficile, complicato, irrealizzabile. Non ce la farò mai, vi dite, non ho abbastanza soldi, tempo, capacità, idee. Se tutto ciò vi suona familiare questo libro vi aiuterà. Se cercate una soluzione concreta, se volete seguire il cuore, se non sapete da che parte cominciare, questo libro parlerà alla vostra razionalità e ai vostri sentimenti, vi mostrerà la strada per assecondare i vostri desideri, vi darà gli strumenti per scegliere finalmente la vita che volete davvero.

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#8. Mi vado bene? Autostima e assertività

di Michele Giannantonio

Per sentirci bene con noi stessi e con gli altri è importante saper coltivare la nostra autostima e reagire in modo assertivo a molte situazioni del quotidiano, lavorative e non. “Mi vado bene?” è un manuale di auto aiuto che fornisce al lettore spunti di riflessione e suggerimenti per capire in profondità le proprie potenzialità e riconoscere i comportamenti più efficaci per ottenere il meglio dalle relazioni con gli altri. Ricco di esempi e di attività pratiche che insegnano a riconoscere gli atteggiamenti sbagliati e i pensieri limitanti che possono disturbare le nostre relazioni sociali, è un libro che non va letto tutto d’un fiato, senza mai interrompersi, come un romanzo, ma va sfogliato in momenti diversi, a volte rapidamente, a volte lentamente, inserendo anche delle pause tra una lettura e l’altra per poter riflettere e assimilare quanto si legge e metterlo alla prova nella vita di tutti i giorni. Di facile lettura, fornisce consigli utili per affrontare in modo diverso e più efficace situazioni di vita percepite come problematiche e per imparare ad apprezzarsi di più e a sfruttare al meglio le proprie risorse individuali.

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#9. Corso rapido di autostima per vivere meglio

di Olivier Hauck

Quali sono le regole del dr. Hauck per vincere i propri complessi d’inferiorità? 1) Accettarsi per quello che si è, nel corpo e nello spirito. 2) Superare la paura paralizzante e ossessiva del giudizio altrui. 3) Prendere coscienza del valore e del potere dei propri pensieri. 4) Riprendere il controllo della propria esistenza e vivere meglio.
Il suo Corso rapido di autostima è un libro indulgente verso le nostre debolezze: in modo molto realistico prevede e aiuta a superare le difficoltà iniziali, le insicurezze, le battute d’arresto, i momenti di entusiasmo e quelli di afflizione, nel percorso per recuperare finalmente la fiducia in sé stessi e una vita più piena.

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#10. Quaderno d’esercizi per l’autostima

di Rosette Poletti, Barbara Dobbs

Un Quaderno di esercizi per avere stima di sé, portarsi rispetto in quanto persone, considerarsi unici, riconoscere il proprio valore e le proprie competenze come condizioni indispensabili per riuscire a vivere la propria vita in armonia.
La famiglia, l’educazione, la cultura, la società ci trasmettono spesso una visione di noi stessi che tende a colpevolizzarci e a limitare le nostre potenzialità.
Avere stima di sé, portarsi rispetto in quanto persone, considerarci unici, riconoscere il proprio valore e le proprie competenze sono condizioni indispensabili per riuscire a viver la propria vita in armonia. Ecco in sintesi il prezioso messaggio.

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#11. L’autostima. Alta o bassa, stabile o fluttuante, autentica o illusoria

di Maria Miceli

Siamo continuamente sotto esame: rispetto al nostro giudizio o a quello degli altri, a canoni ideali o a un compito specifico. Per questo una corretta valutazione di sé è una componente essenziale del nostro benessere psicologico, oltre che una bussola per agire. Cosa determina un’alta o una bassa autostima? È possibile avere successo e tuttavia avvertire un senso di insoddisfazione se non di disistima verso se stessi? E comunque come si può essere fiduciosi del proprio valore?

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#12. Imperfetti e felici

di Christophe André

Essere se stessi, finalmente. Non preoccuparsi dell’impressione che facciamo sugli altri. Agire senza temere la sconfitta, il giudizio altrui. Non tremare più di fronte alla possibilità di un rifiuto. E trovare serenamente posto in mezzo agli altri… In questo libro Christophe André si rivolge al lettore come a un amico, condividendo le sue esperienze di medico e di uomo. Essere consapevoli del senso di inadeguatezza di fronte alle sfide della vita che prima o poi coglie tutti noi è il punto di partenza fondamentale dal quale sviluppare una sana autostima. E, passo dopo passo, André spiega come liberarsi da tale senso di inadeguatezza e come costruire una sicurezza che sia commisurata a noi, alle nostre capacità, alle nostre qualità e ai nostri difetti. Non per cedere alla rassegnazione, ma per migliorare la nostra vita, per accettarci come siamo: imperfetti. E per aspirare a quel che legittimamente vorremmo essere: felici. Imperfetti e felici.

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#13. L’autostima. Vincere quasi sempre con le 3 A

di Edoardo Giusti, Alberta Testi

L’autostima è un’esperienza soggettiva e stabile di valutazione positiva del proprio valore basata sulla considerazione che si ha di sé.
Le convinzioni e i sentimenti che nutriamo nei confronti di noi stessi influenzano la nostra vita, il modo in cui ci comportiamo nel lavoro, negli affetti nei vari ruoli che rivestiamo come genitori, come partner, come amici, come colleghi.
La carenza di autostima è uno dei segnali d’allarme di una personalità disfunzionale ed una condizione presente in molti stati di disagio psicologico.

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Francisco Pacifico
Esperto nel successo personale, ho fondato il blog Arricchisciti.com in quanto ritengo che l'eccellenza sia un diritto universale che tutti dovrebbero poter esercitare liberamente, al fine di migliorare la propria vita e contribuire al progresso dell'umanità.
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